Ми живемо у війні. І це постійний стрес. Це постійне почуття небезпеки, постійні втрати, потік жахливих новин, тривожність за рідних, економічна нестабільність, емоційне перевантаження, фінансові труднощі, а від цього маємо безсоння, дратівливість, злість. Немає світла, води, тепла… Як жити? Як впоратися зі стресом? Насамперед, не панікувати, допомогти самому собі впоратися заспокоїтися у критичній ситуації. А далі робити те, що треба робити. Що рекомендують психологи? Можна почерпнути інформацію із Інтернету, літератури, звернутися до професійного психолога.
ПСИХОЛОГІЧНИЙ ТРЕНІНГ
Нещодавно у Охтирській центральній публічній бібліотеці відбувся специфічний тренінг «Help Plus – Самодопомога». Його провів Андрій Кузнецов, психолог родом із Бахмута, який практикував у Львові, наразі живе і працює в Харкові у Благодійному фонді «PREMIERE URGENCE INTERNATIONALE” Тож, 20 січня учасники тренінгу мали змогу не тільки почути, а й отримати навички управління своїми емоціями.
Спочатку було знайомство. Учасники заходу представилися, хто вони і чому зацікавилися психологічним тренінгом. Це було перше заняття, і людей було небагато. В основному, пенсіонери. Загалом, повний курс складається із п’яти занять і називається «Як навчитися боротися зі стресом». Тренер розповів про види стресу та вміння себе опанувати.
«Головне – це турбота про себе, заради інших».
Учасники тренінгу дізналися про такі навички самодопомоги, як заземлення під час так званих «емоційних бур», звільнення від важких думок, опанування цінностей та створення внутрішнього простору для прийняття власних емоцій.
Отже, це була не просто лекція, а практика самодопомоги, де відбувався безпосередній зв’язок учасників та тренера. Учасники обговорювали свої враження та почуття під час вправ, працювали в парі. Головне, бути в моменті, тут і зараз. Також, тренер відповів на питання, які виникали під час сеансу терапії. Учасники дізналися, як зняти емоційну напругу, переключитися та отримати приємні емоції.
Попереду ще чотири сеанси тренінгу. Заняття для всіх бажаючих дізнатися, як допомогти самому собі. Тож, слідкуйте за повідомленнями із бібліотеки.
КНИГА ЛІКУЄ
Девіз українських бібліотек у 2026 році – « Бібліотека – місце сили, територія свободи!» У Охтирській бібліотеці-філії №3, що у мікрорайоні Дачний», відбулося перше засідання клубу «Квітучий сад». Тема – «Книга нас єднає!». Директорка бібліотеки Людмила Шевченко поділилася інформацією щодо користі читання. Насамперед, що так важливо у наш час, книга лікує від стресу.
Просто бери і читай. Можливо, інформація не сприймається, та все ж заспокоює. Людмила Григорівна нагадала учасникам клубу цікаві факти про книги та важливі істини про цінність читання: насамперед, книга – це мудрість, знання, корисна інформація, збагачення лексикону, удосконалення володіння українською мовою. Бажаєте розвиватися, читайте іноземною. У бібліотеці такий великий вибір літератури! Хочу відзначити найкращу книгу, прочитану у минулому році – це «Зимове сонцестояння» Розамунди Пінчер. А ще «За Перекопом є земля» Анастасії Левкової. Присутні поділилися своїми уподобаннями щодо літератури. У кожного вони різні. Також познайомилися із новинками та висловили свої побажання щодо замовлень нових книг.
«Учасники клубу «Квітучий сад» довели, що книга – не тільки джерело знань і мудрості. Книга лікує через слово, міркування і почуття. Книга вчить слухати і поважати думку інших. Вона знайомить із різними світами, поглядами, долями і допомагає розуміти один одного», – підкреслила директорка бібліотеки-філії №3 Людмила Шевченко. Так воно і є. Тому, приходьте в бібліотеку – вона лікує від стресу, самотності і невігластва.
КОВЗАНКА
Нещодавно з’явилося повідомлення про ковзанку у мікрорайоні Дачний. Це супер новина не тільки для дітей, а й для дорослих. Бо що таке катання на ковзанах? Це не тільки фізична користь, а ще й емоційна. Катання на ковзанах зміцнює м’язи, покращує серцево-судинну систему, координацію та баланс, загартовує організм та сприяє зниженню стресу завдяки ендорфінам, котрі є гормонами щастя. Катання на ковзанах – це суцільна користь, радість, спорт. Туристи із «Охтирського клубу «Азимут»» запрошують на ковзанку вихідного дня. Це вже не просто заземлення, а справжній політ…
ПОЛІТ У МИНУЛЕ
І так буває. Сучасні новини навіяли спогади про дитинство своє, своїх дітей, про озеро, де була ковзанка, або катання на ковзанах по замерзлій річці Гусинці. Краса! Наразі ландшафти змінилися. Та зима все ж нагадала про себе… Спогади – це теж своєрідне заземлення.
Допоможи собі сам! Бережіть та турбуйтеся про себе. Будьте здорові!
Валерія Бакуліна.
Джерело: “Ворскла1930“
Новину створено за матеріалами сайту “Ворскла1930” в межах проєкту “Посилення голосу прифронтових медіа: Партнерство для розширення впливу”, який має на меті допомогти гіперлокальним ЗМІ розширити свою аудиторію та підвищити їхній вплив на інформаційний простір. Вся відповідальність за зміст та достовірність інформації лежить на редакції сайту “Ворскла1930“.
Дослідницько-аналітична група InfoLight.UA здійснює загальну перевірку матеріалів сайтів, які підтримується в рамках проєкту, та виключає з нього редакції, які свідомо поширюють неправдиву інформацію та російську пропаганду.
Залишити відповідь